在高温天气下，我们可以采取以下措施来防暑：
1. 选择适宜的衣物：穿着宽松、轻薄、透气的衣物，最好选择浅色衣物，避免暴晒。
2. 避免暴晒：尽量减少在阳光直射的时间，尤其是在午后烈日的时候，避免长时间暴露在户外。
3.注意室内降温：使用空调或风扇，保持室内的温度宜人。
4. 适度运动：在较凉爽的早晨或晚上进行运动，避免在高温时段激烈运动，以免中暑。
5. 补充水分：增加摄入水分，多饮清凉的水、果汁、饮料等，避免饮酒和过多咖啡因的饮料。
6. 合理安排工作和休息时间：尽量在较凉爽的时间段进行工作，每隔一段时间休息一下，以防过度疲劳。
7. 避免辛辣食物：多食用清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油腻食物，以免加重身体负担。
8. 保持室内通风：居住环境要保持通风，开窗通风或使用电风扇帮助空气流通。
9. 使用遮阳伞：在户外活动时，可以使用遮阳伞或帽子等防晒用具，避免阳光直射。
10. 利用湿毛巾降温：可以使用湿毛巾轻拍脸部和后脖颈，有助于降低体温。
总之，高温天气下要注意保持适宜的体温和补充水分，合理安排活动和休息时间，做好防暑措施，确保自身和他人的健康安全。
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